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皆さんこんにちは！筋肉大好きハルちんです！
皆さん。もうすぐ夏が来ます。ダイエットを成功させたい！そー思いますよね(^-^)
そこで今回、私が今までに失敗してきたダイエットと、タイトルの事について詳しくお伝えさせていただきます。
ズバリ、運動だけでは痩せない！
皆さんは、痩せたい！って思い運動と食事、どのようにやっていけばいいか分からないですよね。実際に私もそうでした。高校時代、食事制限をし、2週間で－7キロ落としたことがありました。
しかし、へとへとになってしまい筋肉も落ち、体力も落ち、あげくの果てに生理まで止まりました。なので、皆さんにはそーなる前に、ダイエットをする上で気をつけて欲しい事があります。
1 カロリーを減らしすぎない事。
代謝が落ちて、痩せずらくなるので、食事は減らさず栄養をきちんと補いましょう。
2 筋肉をつけるためにある程度の糖質をとること。
茶碗一杯分程度のご飯を取りましょう。
3食事制限と激しい運動は避ける
筋肉が落ちます。
是非、夏に向けて一緒にダイエットしてみませんか？？