毎日の食事は、内側からのニキビケアに繋がります。
欠食や暴飲暴食、間食をできるだけ控え
1日3回の食事からさまざまな栄養素を摂取するのがポイント！
肌の材料となるタンパク質
肌の新陳代謝を促したり皮脂量をコントロールしたりするビタミンB2、ビタミンB6
血行を促して肌荒れの解消を助けるビタミンE
便秘の改善に役立つ食物繊維などを積極的に摂るのがオススメ！
さらに大人ニキビには肌のターンオーバーを整えるビタミンA
ストレスによる肌のバリア機能の低下を防ぐビタミンB1やビタミンCもオススメです！
ニキビ肌にお悩みの方
ぜひ気にしてみてください