皆さんこんにちは！おハルです。
皆さんは生理前になると何食欲はどうなりますか。ちなみに私は、周りが驚くほど食べます。
最近では、お客様かの頂きものや、スタッフの先輩方、プライベートで沢山食べました。抑えれないものは仕方ないですよね。
しかし、食べた後ハルちゃんはどうしてるの？とお客様からのお声がありました。
私は、次の日お水をたくさん飲む事を意識しています。食べ過ぎた次の日は先輩方にばれるほど顔が特に浮腫むので、しっかりデトックスしてあげます。そして、デトックスハーブティーで腸内の便を外に出します。
極端に食事を減らす事はしないのでどの方でも真似しやすいかなと思います(^^)/
そして、プロテインでタンパク質不足になるのを防いでいます！
運動面では、歩くか、腹式呼吸を意識して生活しています。
腹式呼吸は、自律神経を調節してくれます。そして、脂肪燃焼に必要な酸素を体内に多く取り入れるので
運動をしなくても自然と、カロリーを消費できるのでなるべく意識して行うようにしています。
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年末に入る前に少しでも脂肪を落として激太りになるのを防ぎましょう！